Alimentazione corretta

Si parla sempre di alimentazione corretta, ne sono pieni i giornali, i libri di scuola e il web ma cosa dobbiamo mangiare? Le regole le conosciamo ma quanto è difficile applicarle! Una delle cose che più ci possono aiutare a mangiare bene è capire che “Noi siamo quello che mangiamo” quindi se ingurgitiamo sempre cibi raffinati e industriali il nostro corpo ne risentirà, è ovvio.

Per mangiare bene bisogna alternare tanti alimenti diversi, variare la nostra alimentazione e cercare di mangiare un po’ di tutto: frutta, verdura, pasta, carne, pollo, pesce, formaggi, cereali, legumi, latticini, uova e tutto ciò che la natura ci offre. Essere troppo drastici ed eliminare del tutto un alimento o un altro può essere utile nei casi di intolleranze e allergia ma in generale non è consigliabile, anche se ci sono alimenti che vanno consumati con moderazione, ad esempio la carne rossa il cui consumo andrebbe limitato a massimo 2 volte a settimana.

Alla base di una buona alimentazione ci sono la frutta e la verdura il cui consumo dovrebbe arrivare a circa 5 porzioni da 150-200 grammi, aiutano a fare il pieno di vitamine, sali minerali, antiossidanti e fibre e ci mantengono in forma e in salute. E’ consigliabile bere circa due litri di acqua al giorno.

Adesso passiamo agli alimenti da consumare con moderazione: i grassi e gli zuccheri vanno assunti in piccole dosi, dovete stare attenti a quelli che acquistate e riuscite a controllare, ma soprattutto a quelli che sono contenuti negli alimenti di uso comune, quindi imparate a controllare sempre l’etichetta. Fate attenzione anche a non esagerare con il sale e gli alcolici.

La colazione estiva sana e gustosa con i consigli di Blogo

Idee e consigli per una colazione estiva, gustosa ed equilibrata, scegliete le vostre preferite Continua...

Forfora, come eliminarla con l'alimentazione

Quali sono i cibi che possiamo portare sulle nostre tavole per poter combattere la forfora? Continua...

I 6 frutti che ci aiutano a stare bene

Qual 'è la frutta che non deve mai mancare sulle nostre tavole? Ecco sei prodotti da mettere sempre nel carrello! Continua...

Vitamina E, dove si trova e perché bisogna evitare carenze

Importante per la bellezza di pelle e capelli, la vitamina E è utile anche per la salute del corpo. Per questo bisogna... Continua...

I benefici delle proteine vegetali e come inserirle nella dieta

I benefici delle proteine vegetali, come inserirle nella dieta e perché è giusto alternarle a quelle di origine... Continua...

La dieta per vivere a lungo: meno grassi saturi e più vegetali

I consigli utili per seguire una dieta per vivere a lungo eliminando o diminuendo i grassi saturi Continua...

10 regole per una sana alimentazione per adulti

10 consigli utili per seguire un'alimentazione sana e bilanciata da adulti Continua...

In forma per l'estate: 5 alimenti da eliminare dal menù per perdere peso

In forma per l'estate senza mettersi proprio a dieta: si può fare! Specie se non dobbiamo perdere troppi chili.... Continua...

Gli alimenti detox amati dalle celebrities

Quali sono gli alimenti detox utili per dare una sferzata al metabolismo? Ecco quelli preferiti dalle celebrities Continua...

La frutta secca fa dimagrire? Consigli e dosi consigliate

La frutta secca fa dimagrire? La risposta è si ma solo nelle tipologie e nelle dosi consigliate Continua...