Benessere

Benessere è un termine generico con il quale intendiamo identificare una condizione psico-fisica di equilibrio. Un corpo sano e vitale, una mente pronta e agile, un'attitudine positiva nei confronti della vita, una capacità di affrontare difficoltà e ostacoli con energia e senza lasciarsi sommergere dallo sconforto, un atteggiamento calmo e posato, una solida autostima, sono altrettanti indizi che ci troviamo in uno stato di grazia, uno stato di benessere.

Ogni essere umano nasce con questa naturale propensione all'equilibrio, siamo fatti per "stare bene", per vivere la vita con piena consapevolezza, gustando fino in fondo ogni momento, per godere delle cose belle e per affrontare con coraggio i momento "bui". Eppure... quanto spesso ci capita di allontanarci da questa condizione di equilibrio, di stabilità emotiva e di energia fisica? Troppo spesso, a volte per non aver voluto ascoltare i campanelli d'allarme che il nostro corpo ci lanciava.

Come si mantiene o si recupera il benessere? Il percorso, anzi, il "viaggio", come dicono i saggi, è la chiave di tutto. Se la nostra infanzia è stata infelice, se abbiamo subito abusi, se abbiamo sofferto troppo e questo ci ha logorato, se abbiamo maltrattato il nostro corpo, se ci siamo addossati più pesi di quanti fossimo in grado di tollerare, se non abbiamo mai detto "stop" al momento giusto, se ci siamo sentiti sminuiti, abbandonati, se abbiamo avuto paura o vergogna per troppo tempo, ritrovare l'equilibrio sarà dura.

Un'avventura che vale una vita. Eppure i sistemi ci sono, e le strategie vincenti per tornare a stare "davvero" bene, non solo dal punto di vista fisico, ma con tutta la nostra essenza, incluso il lato spirituale, sono diverse, non resta che scegliere quelle giuste per ciascuno di noi.

Per rimetterci in sesto fisicamente dobbiamo puntare sull'alimentazione e sull'attività fisica. Sono le due "armi" potenti a nostra disposizione subito disponili. Tuttavia, non esiste una ricetta giusta per tutti. Per alcuni la dieta ideale è quella vegetariana, quando non vegana o crudista. Si tratta di regimi alimentari sostenuti da un fortissimo senso etico e da un nobile spirito ecologista, che se seguiti bene, con criterio, consentono di ritrovare una perfetta forma fisica e di tenere lontane molte malattie tipiche delle società industrializzate come la nostra, tra cui tumori e diabete.

Ma per altri benessere fa rima con dieta variata e naturale, in cui tutti i principi nutritivi siano presenti e provenienti da fonti diverse, tra cui quelle di origine animale. L'essenziale è sapere quello che si porta nel piatto, evitare il cibo-spazzatura e scegliere solo alimenti di qualità, freschi e genuini.

Lo sport perfetto per ciascuno di noi dipende dalla nostre caratteristiche. Una persona naturalmente incline alla calma e con un'indole introversa, facile all'ansia o alla depressione, troverà giovamento nello yoga associato alla meditazione, nel Pilates e nelle attività leggere all'aria aperta, nella ginnastica dolce e nel nuoto (l'acqua ha un effetto benefico sulla psiche). Una persona piena di energia da "scaricare", che tenda ad accumulare rabbia e nervosismo, dovrebbe invece puntare su sport o allentamenti intensi, magari che prevedano uno "scontro" con altri compagni. Il calcio, il rugby, il tennis, la boxe, il kick-boxing eccetera sono molto indicati.

Alimentazione e sport non bastano, però, per garantire una condizione di benessere duratura. Bisogna anche lavorare sull'"anima". Ciascuno di noi è dotato di una parte spirituale che va sempre rispettata e ascoltata. Soffocarla ci porterebbe a mutilarci, perché non solo seguendo gli impulsi della carne o i nostri volatili pensieri possiamo vivere. Chi abbia fede in un credo religioso, come riscontrato da molti studi, vive meglio, più sereno e soddisfatto. Questo non significa forzarsi, ma semplicemente ascoltare il proprio cuore e sentire dove va, affidarsi alla sua saggezza.

Infine, non possiamo mai dire di essere in una condizione di benessere se la nostra vita sentimentale e quella sociale sono desertiche. Vivere appieno la propria emotività, la sessualità e i sentimenti non è semplice, bisogna trovare la persona giusta con cui condividere l'amore ma... innanzi tutto dobbiamo cominciare amando noi stessi. Se riusciamo a stare bene da soli, se ci sentiamo gratificati e la nostra vita è comunque "piena" d'amore (degli amici, della famiglia, del mondo intero), allora abbiamo fatto bingo!

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