Sovrappeso

Tecnicamente essere in sovrappeso significa avere qualche chilo in più rispetto al proprio peso forma ideale, da stabilirsi attraverso il calcolo dell'IMC, ovvero l'indice di massa corporea. Qual è la linea di demarcazione tra il sovrappeso e l'obesità vera e propria? Se ci riferiamo all'IMC, siamo in sovrappeso se i nostri calcoli danno come risultato una cifra che oscilla tra 25 e 30, una soglia oltre la quale si sfora verso l'obesità. Tutto questo "arido" discorso, fatto di numeri e di tabelle rigide, può infastidirci, può farci scrollare le spalle e portarci a ritenere che il nostro corpo rotondo sia così per "costituzione", ma mentiremmo sapendo di farlo.

Il calcolo dell'IMC è un parametro internazionale stabilito dall'Organizzazione mondiale della Sanità (OMS) che consente di individuare le fasce di popolazione in cui maggiore è l'incidenza delle malattie collegate con sovrappeso e obesità, perché il problema dei chili in eccesso non è di natura estetica ma sanitaria. E' appurato che l'obesità, condizione a cui in genere si arriva dopo un ingrassamento progressivo che non si riesce più a bloccare, è il miglior viatico per patologie metaboliche come il diabete e per le cardiopatie, favorisce problemi ossei e articolari e malattie degenerative come l'arteriosclerosi, per non parlare dei tumori.

Il cancro al seno, all'utero e all'intestino sono spesso figli di un'alimentazione totalmente errata, in cui abbondino zuccheri raffinati, grassi saturi e prodotti da forno fatti con farine bianche, e poveri di fibre e di antiossidanti contenuti in frutta e verdura fresche. Questo tipo di dieta, in cui protagonista sia il cibo spazzatura, non solo ci fa ingrassare, ma mette a repentaglio il nostro benessere, limitando le aspettative di una vita sana e attiva.

Per questo è importante non trascinarsi i chili in più accumulati spesso dopo una gravidanza, un periodo di forte stress in cui ci siamo gratificati con il cibo, o semplice golosità abbinata ad uno stile di vita sedentario. Come si combatte il sovrappeso? Modificando la propria alimentazione in modo intelligente, evitando le diete glamour che alla fine non pagano (perché i chili persi si riprendono molto facilmente), puntando su cibi sani e freschi, cucinati in modo leggero, possibilmente stabilendo un menù con l'aiuto di un nutrizionista.

Questo "nuovo" regime alimentare naturale e sano dovrà essere seguito vita natural durante, deve diventare parte di noi, esattamente come parte di noi deve diventare l'esercizio fisico. La sedentarietà ci fa male, mentre il nostro metabolismo accelera grazie all'attività fisica regolare, modulata in base alle nostre esigenze e preferenze. Per questo, quando ci ritroviamo con quei "soliti" due o tre chili in più dopo le Feste o una vacanza, non aspettiamo a perderli, ma agiamo subito, quando sono ancora facili da smaltire. In questo modo riusciremo più facilmente a mantenerci in forma e ben lontani dalla fascia "sovrappeso".

Lo sapevate che andare a letto tardi fa ingrassare

Scopriamo insieme perchè andare a letto tardi fa ingrassare e come porre rimedio Continua...

Teenager americana chiede alla Disney una principessa curvy

Belle le principesse Disney, vero? Si, ma anche un po' fittizie. Ecco perché è in corso una petizione contro la... Continua...

I prodotti naturali ed efficaci per dimagrire

State cercando di dimagrire? Dieta e attività fisica sono la strategia giusta, e in associazione, si possono assumere... Continua...

Dormire troppo fa ingrassare? Ecco come il metabolismo funziona nella dieta

Dormire troppo può contribuire a farci aumentare di peso? Quelle ore di inattività sono davvero nemiche della nostra... Continua...

L'olio di liquirizia per dimagrire: ecco le dosi e quando è indicato

Per dimagrire e accelerare il nostro metabolismo possiamo assumere l'olio di liquirizia. Vediamo per quale motivo questo... Continua...

Ecco cosa mangiare con il colesterolo alto e quali cibi evitare

Ecco i cibi da privilegiare a tavola se soffriamo di colesterolo alto. Seguendo la dieta mediterranea classica potremo... Continua...

Le opinioni sulla dieta Plank e le controindicazioni

La dieta Plank fa dimagrire davvero? E può provocare danni all'organismo? Le opinioni su questo regime ipocalorico e... Continua...

L'indice glicemico della pasta e quanta mangiarne per non prendere peso

Qual è l'indice glicemico della pasta e quanta ne possiamo mangiare per non ingrassare? Scopriamolo! Continua...

La dieta Dash, il menù e quanto si dimagrisce

La dieta Dash è un regime alimentare messo a punto per chi soffre di pressione alta, ma è perfetta anche per chi... Continua...

La dieta della mela disintossicante e rinforzante

Ecco la dieta della mela, perfetta per perdere qualche chilo velocemente, disintossicarsi e rinforzare i muscoli Continua...