Rimettersi in forma dopo le feste, impariamo a conoscere l' amico sqwat

Diciamo subito che non vi prometto "7 chili in 7 giorni", se avete esagerato con cotechino e pandoro ora avete tutto il tempo per rimettervi in forma (la spiaggia è ancora lontana...). Quello che vi propongo è una proficua analisi di un esercizio fondamentale per il tono dei glutei, lo sqwat.

La cosa migliore sarebbe fare l'esercizio seguite da un istruttore in palestra, ma - a meno che non abbiate un personal trainer - frequentando i corsi in palestra spesso sono molto affollati, si deve mantenere un certo ritmo aerobico nel fare gli esercizi e non c'è tempo a sufficienza per capire bene come eseguire un movimento.

Questo tutorial spiega passo passo come imparare ad eseguire al meglio lo sqwat, come non farsi male alle ginocchia, e come ottimizzare al meglio l'esercizio. Perchè io dico, dal momento che dobbiamo "soffrire" cerchiamo di soffrire per un buon risultato, perseguito al meglio, no?

Foto | Flickr

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