Dieta estiva, i 10 consigli per un'alimentazione sana

L'estate è il periodo dell'anno ideale per seguire una dieta più salutare e disintossicante. Frutta e verdura di stagione e tanto pesce, sono i cibi su cui puntare

La dieta estiva può diventare quella perfetta per dimagrire e disintossicarsi mantenendo la salute e acquistando in bellezza e vitalità.

Infatti proprio durante la bella stagione, la natura ci viene incontro (e viene incontro alla nostra linea), intanto riducendo il senso di fame per via del caldo, e poi presentando una serie di ottimi prodotti della terra, tra frutti e ortaggi, ricchissimi di sostanze drenanti e depurative. Per questa ragione perdere peso in estate è più facile che nel resto dell'anno, quindi... approfittiamone!
Consigli-direta-estiva

Peraltro, dovendo "esporre" pubblicamente porzioni decisamente maggiori di pelle, sia in costume da bagno sulle spiagge, che in vestitini molto più leggeri in città, automaticamente sentiamo la necessità di affinare la nostra linea, il che peraltro ci permette di affrontare l'afa tipica dei mesi clou dell'estate con meno disagio. Inoltre, abbiamo meno voglia di metterci ai fornelli per cucinare e pertanto ci "vanno" di più fresche insalate e macedonie di frutta, ricche di acqua, vitamine e fibre, con gran beneficio per la nostra salute.

In estate siamo più attive e dinamiche, stiamo meno in casa (e quindi abbiamo minori tentazioni di piluccare), bruciamo quindi anche più calorie, più in fretta. Tuttavia, dobbiamo stare molto attente ad alcuni tipici errori in cui possiamo incorrere, spesso legati alle maggiori occasioni di incontri conviviali, dato che la nostra vita sociale diventa senza dubbio più intensa tra giugno e settembre. Ecco, quindi, i nostri 10 consigli sulla dieta da seguire per un'estate in perfetta forma.


  1. Mangiate frutta e verdura ogni giorno, possibilmente ad ogni pasto, variando i colori e le tipologie e alternando ortaggi cotti e curdi
  2. Sostituite qualche pasto ogni tanto con centrifugati di frutta e di verdura freschi
  3. Mangiate più pesce fresco e meno carne (inclusi frutti di mare e crostacei, anche surgelati), anche per le tipiche grigliate estive
  4. Condite le insalate solo con oli vegetali spremuti e freddo, succo di limone o aceto di mele, o salse a base di yogurt
  5. Bevete tanta acqua, almeno due litri al giorno e limitate le bibite zuccherate (inclusi i tè freddi) e le bevande alcoliche
  6. Attenzione agli happy hour, scegliete stuzzichini light (come cruditè e bruschette con pomodoro fresco o pesce) e bevande leggere (ad esempio, meglio un bicchiere di birra chiara a bassa gradazione che un drink colorato pieno di sciroppi)
  7. Sostituite un pasto con un buon gelato, ogni tanto (non pizza+gelato!)
  8. Riducete i caffè e sostituiteli con tisane, infusi, tè verde o caffè d'orzo, che sono più idratanti
  9. Dopo i pasti, soprattutto la cena, non andate subito a letto ma approfittate delle belle serate estive per farvi una passeggiata
  10. Una volta al giorno fate un pasto con pasta o riso integrali (ne bastano 70 g) conditi con tante verdure fresche saltate in padella variandole sempre

Foto| via Pinterest

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