Spuntini ipocalorici: 5 snack spezza fame che non fanno ingrassare

Di Ran martedì 29 dicembre 2015

Gli snack di metà mattina o pomeriggio sono utili per non avere fame fra un pasto e l'altro. È importante però che siano leggeri e non ci appesantiscano. Eccone 5 perfetti anche per chi è a dieta

La frutta è certamente una splendida opzione per placare la fame senza eccedere con le calorie. Se abbiamo bisogno di dolcezza puntiamo su frutti più zuccherini come banane, uva e kaki. Se abbiamo bisogno di leggerezza extra le scelte più indicate invece sono gli agrumi, poverissimi in calorie

Per un pieno di vitamine e sali minerali nulla è meglio di un frullato di frutta e verdura, cui aggiungere latte di mandorla non zuccherato e cannella in polvere per avere anche una buona scorta di proteine e tanto gusto senza strafare

Snack ipocalorici frutta secca disidratata

Anche la frutta secca è un'ottima idea per rompere il digiuno. Mandorle, anacardi e noci (ovviamente una mini porzione) aiutano a tirare fino al pasto successivo senza correre il rischio di pericolosi cali energetici

E che dire dello yogurt greco, gustoso come spuntino e ottima carica di proteine. Scegliamo ovviamente i prodotti sugar free a cui possiamo aggiungere qualche tocchetto di frutta o mezzo cucchiaino di stevia per dare dolcezza

Chiudiamo col cioccolato amaro, che a differenza di quanto non si pensi è uno spuntino molto light e salutare. Certo, le dosi sono importanti almeno quanto la qualità del prodotto. Scegliamo l'exra noir con almeno il 70% di cacao e non andiamo oltre le due tavolette due o tre volte a settimana

Durante i periodi di dieta o quando gli eccessi alimentari si fanno sentire (come durante le feste natalizie) è sempre bene limitarsi con i fuori pasto. Gli snack sono infatti spesso delle bombe caloriche in grado di rovinare i sacrifici fatti, appesantendo la digestione e facendoci ingrassare.

Ovviamente saltare gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio non è mai una buona idea, in quanto mangiare qualcosa fra i pasti principali ci aiuta a mantenere costante il livello di zuccheri nel sangue e attivo il metabolismo.

Per evitare di strafare è possibile puntare sugli snack ipocalorici, in grado di spezzare la fame senza pesare troppo su pancia e fianchi. In gallery 5 proposte light per unire gusto e leggerezza.

Gallery | da Flickr di ninacoco; 4mamamagazine; russellstreet; Migle Seikyte; Denim Dave