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“Mens sana in corpore sano” dicevano i latini ed avevano ragione, il nostro corpo è una macchina perfetta ma tocca a noi mantenerla attiva, scattante e in buono stato, prendendocene cura tutti i giorni. Prenderci cura di noi stessi non è difficile, tutto sta nell’avere un giusto equilibrio, ascoltarci e rallentare. Oggi vediamo quali sono i 10 cibi che ci aiutano a migliorare le nostre capacità intellettuali, dei consigli utili e semplici per prenderci cura della nostra alimentazione e vivere meglio.
L’alimentazione, così come l’attività fisica, sono essenziali per il nostro benessere e sta a noi modularli e fare in modo che ci aiutino a stare bene. Ecco i 10 cibi per migliorare le vostre capacità intellettuali:
- Sostituite gli alimenti raffinati con quelli integrali, soprattutto cereali e zuccheri perché hanno un indice glicemico più basso.
- Mangiate il pesce almeno 2 – 3 volte a settimana
- Mangiate i mirtilli che aiutano la memoria a breve termine
- Aumentate il consumo di pomodori perché contrastano i radicali liberi.
- Non fate mai mancare al corpo le vitamine del gruppo B – B6, B12 e acido folico.
- Mangiate regolarmente ribes nero, kiwi e agrumi per fare incetta di vitamina C.
- Una manciata di semi di zucca al giorno vi darà lo zinco necessario per il vostro fabbisogno.
- Molto utili anche i broccoli che contengono la vitamina K.
- Aggiungete la salvia fresca alla vostra cucina e vedrete che migliorerà anche la vostra memoria.
- Molto utili anche le noci per apportare la Vitamina E al vostro organismo.
Fonte | bbcgoodfood
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