Tornare in forma dopo l’estate – La stagione estiva è terminata da poche settimane, e vi sentite decisamente fuori forma, dopo aver trascorso le vacanze mangiando gelati, bevendo cocktail ed evitando dieta e palestra con tutte le vostre forze? Se avete intenzione di rimettervi in forma, ecco una lista di regole da seguire:
- Preparate un piano d’azione: cercate di capire quali sono gli obiettivi che vorreste raggiungere e in quanto tempo vorreste ottenere dei risultati, in modo da avere ben chiaro il quadro della situazione.
- Dormire bene: i ritmi del sonno sono probabilmente ancora disturbati dalla vostra vacanza, e sarà quindi necessario ristabilire i normali orari e recuperare delle ore di sonno perse.
- Mantenersi idratati: troppo cibo e alcol potrebbero avervi reso più disidratate. Bevete molta acqua in modo da eliminare le sostanze tossiche e ridurre anche il gonfiore.
- Evitate di bere soda, bevande gassate e quelle zuccherate
- Mangiare meno e in maniera più sana e bilanciata, in modo da riabituare il vostro corpo a un’alimentazione normale.
- Fare sport: ricominciate a fare sport, procedendo sempre in maniera graduale, per abituare il vostro corpo all’attività fisica.
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