Gli sport che fanno bruciare più calorie

Volete prepararvi alla prova costume? Ecco la classifica degli sport che fanno bruciare più calorie

sport che fanno bruciare più calorie

La prova costume si avvicina e se vogliamo perdere qualche chilo in vista dell’estate è arrivato il momento di mettersi d’impegno e studiare un piano d’attacco! Ma qual è sport che fa bruciare più calorie? Qual è il migliore per noi? Il segreto per ottenere risultati è fare uno sport che ci piace, che non ci pesa troppo e che ci fa sentire orgogliosi e felici mentre lo pratichiamo. Scopriamo insieme quali sono gli allenamenti che fanno bruciare più calorie, che si possono praticare per perdere qualche chilo ma soprattutto per tonificare i muscoli.

Ecco per voi la classifica dei 15 sport che fanno bruciare più calorie stilata dall’esperto di fitness Chris Ryan al magazine Reader’s Digest:

  • La corsa veloce: è lo sport per eccellenza, si può praticare ovunque e si può intensificare aggiungendo dei pesi alle braccia o alle caviglie. Per incrementare l’efficacia potete alternare corsa lenta e scatti veloci.

  • Saltare la corda: lo facevamo da bambini ma anche da adulti non si dovrebbe mai smettere di farlo, oltre ad essere divertente ci aiuta a muoverci, a faticare e anche a migliorare il coordinamento.

  • Praticare il taekwondo

  • Il nuoto: praticatelo dove e come volete, ma preferibilmente con un istruttore che possa darvi un ritmo ed esercizi da eseguire.

  • Correre sulle scale: è stancante e modella il corpo, soprattutto cosce e glutei.

  • Jogging: correre a lungo a passo medio aiuta a bruciare le calorie e a stare in forma.

  • Tennis: uno sport intenso e molto bello che si fa all’aria aperta, il dover seguire la pallina ci impone scatti e accelerazioni che ci fanno sudare moltissimo.

  • Giocare a football

  • Giocare a basket

  • Andare sui pattini

  • Aerobica: uno sport da ragazze ma che, fatto bene e con costanza, diventa uno dei più duri, è divertente quindi probabilmente pesa meno di altri silenziosi e solitari.

  • Squash: non è nella nostra cultura, ma ormai sono tante le palestre che offrono questo sport, si dice uno dei più massacranti.

  • Camminata: camminare in montagna o in città, tra salite e discese per parecchie ore è uno sport bellissimo, ma anche molto efficace.

  • Sci nautico: uno sport particolare, divertente ma anche molto duro da praticare

  • Rowing o vogatore: è un attrezzo comodo che ci fa faticare ma senza affaticare le articolazioni.

Foto | iStock

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