Ci sono modi per abbellire le parti basse femminili trasferendo un pizzico di vanità anche in zone meno frequentate o comunque meno visibili, ma ci sono anche modi per tenere in forma la vagina e l’ultimo numero di Glamour, nell’edizione americana, ha spiegato come diventare facilmente personal trainer della propria vagina con alcuni esercizi di fitness pelvico. Servono anche a migliorare il sesso.

Sistematevi a letto con un cuscino sotto le gambe, sollevando le ginocchia. Potete monitorare l’esercizio con uno specchio. Contraendo i muscoli pelvici, aprite e chiudete la vagina, sollevando verso l’alto la muscolatura.

La pelle intorno al perineo deve contrarsi in maniera visibile per essere sicure che l’esercizio sia svolto in maniera corretta (ecco perché vi serve lo specchio, almeno per la prima volta). La contrazione deve essere mantenuta per cinque secondi e poi rilasciata, per ripetersi subito dopo. La durata dell’esercizio dev’essere di circa dieci minuti, per due o tre volte al giorno.

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Se ci prepariamo atleticamente ad affrontare una gara o una nuova stagione della vita – si sa, la remise en forme fa parte anche di un processo di cambiamento – perché trascurare l’aspetto fisico per una delle attività che sulla fisicità si fonda? Ecco allora che per dare il meglio a letto ci si rivolge al trainer pelvico.

Un personal trainer, proprio così, che vi aiuta a sviluppare i muscoli pelvici per migliorare la performance ma anche la salute: si controllano l’incontinenza e la maggiore sensibilità dei muscoli vaginali dovuta alla gravidanza nelle donne mentre gli uomini possono addirittura migliorare coordinazione e durata di contrazione dei muscoli perianali tardando l’eiaculazione precoce.

A portare in Italia la ginnastica pelvica Laura Peticca e Maria Barletta che hanno fondato la Pelvic Gym a Roma importando tecniche apprese a Givevra e in Florida. Il successo pare sia stato immediato.

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Si chiama Tatiana Kozhevnikova, è russa e dopo la gravidanza ha riscontrato un indebolimento dei muscoli vaginali. Tanto da documentarsi e scoprire che con l’aiuto di “palle” speciali avrebbe potuto rinvigorire la sua preziosa muscolatura. Ed è arrivata a stabilire un record da guinness dei primati, sollevando con la sua vagina una palla di vetro di ben 14 chili.

Ma cos’è questa strana pratica? Si utilizza una palla preferibilmente di vetro, legata ad un’altra che deve essere introdotta nella vagina; i muscoli pelvici a questo punto devono sforzarsi di sputarla fuori. Detto così è orribile, ma esiste da quando esiste il mondo, ed è il fitness vaginale, una vera e propria pratica di rinforzo che sembra promettere le stelle.

Tatiana assicura infatti che soltanto 10 minuti al giorno di questa ginnastica, garantiscono già in una settimana risultati sessuali con il partner davvero sorprendenti. Se io fossi un uomo però eviterei i fortissimi e terribili muscoli pelvici di Tatiana: al confronto la vagina dentata non è nulla!!

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Gli esercizi di Kegel sono quello che sta facendo - molto platealmente - la ragazza nella foto, stratagemma salutare di cui sono venuta a conoscenza grazie ai commenti dei nostri lettori a proposito della mooncup, e allora sono andata a documentarmi per scoprire che sono dei semplici esercizi che possono aiutare le donne a preparasi al parto e possono migliorare anche la vita sessuale della coppia.

Gli esercizi di Kegel servono al riconoscimento dei muscoli pelvici e alla loro tonificazione, per rafforzare il nostro controllo su di essi. Allo stesso tempo sono utili per prevenire l’incontinenza da stress e far si che i nostri muscoli vaginali siano più allenati ed elastici in vista del parto.

Poi gli esercizi di Kegel aiutano la donna nel raggiungimento dell’orgasmo: avendo pieno controllo dei propri muscoli pelvici una donna che si allena quotidianamente riesce a provare piacere con molta facilità. Degli stessi esercizi beneficia anche il partner poichè la donna riesce a stringere maggiormente i muscoli della vagina, anche dopo il parto.

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