Gambe

Le gambe sono una parte fondamentale del corpo umano, sono l'arto che ci permette di camminare e di stare in piedi. Per gamba si intende la porzione dell'arto inferiore che è compresa tra il ginocchio e il piede.

Le gambe sono costituite dalla tibia, che si trova antero-medialmente, e dalla fibula o perone, che invece si trova nella parte laterale. Queste due ossa vengono unite insieme da una membrana interossea, che distingue nella gamba la parte anteriore e la parte posteriore.

Diversi i muscoli da rinforzare nelle gambe per potersi mantenere in forze e in forma: abbiamo il tricipite della sura, che si trova nella loggia posteriore e che è costituito dal gastrocnemio, che presenta due capi chiamati gemelli, e in profondità dal muscolo soleo.

Le gambe possono essere tonificate e tenute in forma e in forze con diversi esercizi, come ad esempio lo Squat, una serie di pratiche per poter tonificare cosce e glutei, oltre che la parte inferiore delle gambe. Molto utile anche lo stretching, che ci permette di tonificare i muscoli e allungarli, rendendoli più forti, oltre che altre pratiche come la corsa, le lunghe camminate, lo step, la cyclette e la bicicletta, ma anche una bella nuotata in piscina o in mare.

Infine, le gambe possono essere soggette a diversi disturbi, come ad esempio il gonfiore delle gambe, che colpisce soprattutto le donne, ma non solo, in particolar modo durante la gravidanza o se si soffre di disturbi alla circolazione o di sovrappeso. Anche i crampi sono un disturbo piuttosto comune che colpisce i muscoli delle gambe e che si possono prevenire mangiando potassio e allenando i muscoli stessi, mentre quando colpiscono meglio massaggiare la parte lesa o fare docce calde.

Le cause dei lividi sulle gambe e le cure migliori

Capita spesso di ritrovarsi le gambe punteggiate da lividi, senza sapere esattamente come ce li siamo procurate. Vediamo... Continua...

Come avere la pelle della gambe liscia e setosa con i prodotti naturali

Per avere gambe lisce è importante fare degli scrub periodici e applicare un buon prodotto idratante. Continua...

La liposuzione a cosce, fianchi e pancia: quanto costa e i centri dove farla

Tutto quello che volevate sapere sulla liposuzione. Continua...

Il massaggio anticellulite fai da te a gambe e glutei: ecco come si fa

Combattere la cellulite con un massaggio fai da te su glutei e gambe. Scopri come! Continua...

Come dimagrire le gambe e il sedere con ginnastica, dieta e sport

Un'attività completa per snellire cosce e glutei è un regime di vita appositamente pensato per chi possiede il... Continua...

Gli esercizi per tonificare la muscolatura del retro coscia

Qualche semplice esercizio di fitness e un po' di stretching mirato, possono tonificare i muscoli del retro coscia e... Continua...

Gambe gonfie, i rimedi naturali più efficaci per riattivare la circolazione

Quali sono i rimedi naturali da consigliare in caso di gambe gonfie Continua...

Il pilates fa dimagrire? Ecco gli esercizi giusti fai da te

Per mantenersi in forma il pilates è perfetto perché aiuta a dimagrire. Ecco tre esercizi per pancia, fianchi e... Continua...

La ceretta fatta in casa facile e indolore con 7 semplici consigli

I nostri pratici consigli per poter fare una ceretta in casa perfetta come dall'estetista. Continua...

Consigli su come dimagrire le gambe con dieta, esercizi e massaggi

Consigli pratici per dimagrire in maniera sana, snellire cosce e gambe con esercizi e dieta. Continua...