Seguici su

Cucina

La dieta dei centrifugati di verdure e frutta per disintossicarsi

Per perdere peso e depurarsi è ideale la dieta di centrifugati di frutta e di verdura, che apporta vitamine, minerali e antiossidanti con effetto detox. Vediamo come seguirla

Perdere qualche chilo accumulato nei “punti strategici” e drenare i liquidi è possibile con la dieta dei centrifugati di verdure e di frutta fresche, che grazie all’azione detox aiuta anche a combattere inestetismi come la cellulite e a sgonfiare la pancia.
Si tratta di una dieta da seguire per 3 giorni, non del tutto liquida perché uno dei due pasti principali prevede alimenti “solidi” che contengano proteine e carboidrati.

La dieta dei frullati e dei centrifugati è assolutamente perfetta per l’estate, perché è fresca e veloce e anche perché proprio nella bella stagione è più facile procurarsi le materie prime giuste. Inoltre la frutta e la verdura fresche e di stagione sono una miniera di sostanze purificanti e anti-age, di antiossidanti come il beta-carotene (che aiuta anche a conservare l’abbronzatura) e di minerali come il potassio che aiutano a combattere il caldo e i cali energetici. Ecco come è strutturato il programma alimentare della dieta dei centrifugati, da seguire solo per tre giorni di seguito:

  • Colazione: una tazza di latte scremato con 3 fette biscottate integrali e 1 velo di miele o marmellata, oppure un vasetto di yogurt con l’aggiunta di muesli
  • Spuntino: 1 yogurt o 40 g di ricotta magra con della frutta (ad esempio mirtilli o fragole)
  • Pranzo: 1 centrifugato fresco a scelta
  • Merenda: 1 tazza di tè verde o un succo di pompelmo con due biscotti integrali
  • Cena: un piatto da 80 g di pasta al pomodoro fresco e una porzione di zucchine alla griglia, oppure del petto di pollo alla piastra o del pesce al cartoccio con contorno di insalata fresca e funghi trifolati e una fetta di pane integrale, oppure un’insalata caprese eccetera

Per quanto riguarda le ricette dei centrifugati, ecco di seguito due esempi stuzzicanti:

  • Centrifugato anti gonfiore:
    125 g di asparagi
    Una manciata di foglie di tarassaco
    125 g di melone
    175 g di cetrioli
    200 g di pere
    Si prepara centrifugando un ingrediente per volta e poi unendoli insieme
  • Centrifugato rinfrescante:
    125 g di spinaci
    250 g di mele
    1 peperone giallo
    1 pizzico di cannella
    Si prepara centrifugando tutti gli ingredienti insieme nel mixer



Lifestyle6 ore ago

Espresso macchiato di Tommy Cash, significato: “That’s why I’m sweating like a mafioso”

Tommy Cash gareggia all’Eurovision Song Contest 2025 con la canzone Espresso macchiato: scopriamo il significato. Espresso macchiato è la canzone...

Lifestyle11 ore ago

Le 7 preziosissime lezioni che possiamo imparare dal nostro gatto

I gatti sono fra gli animali domestici più diffusi, ma oltre alle coccole, le fusa e la loro irrinunciabile compagnia,...

Lifestyle12 ore ago

Significato del numero 4, ‘o puorco nella smorfia napoletana

Cosa significa il numero 4? Scopriamo tutto quello che c’è da sapere sulla cifra che rappresenta ‘o puorco nella smorfia...

Lifestyle1 giorno ago

Breaking Bad, l’iconica casa di Walter White è in vendita: il prezzo è stellare

Quanti hanno amato la serie tv Breaking Bad saranno contenti di sapere che la casa che compare negli episodi è...

Lifestyle1 giorno ago

Cosa significa habibi?

Una parola araba resa famosa da alcune canzoni, tra cui una di Ghali: scopriamo insieme il significato di habibi! Resa...

Lifestyle2 giorni ago

Il significato dei tatuaggi di Achille Lauro: “Sono legati a persone importanti”

Achille Lauro ha il corpo pieno di tatuaggi: alcuni hanno un significato importante, mentre altri li ha fatti a scopo...

Lifestyle2 giorni ago

La casa da sogno di Alessia Marcuzzi: dettagli eleganti e un arredamento… vivace!

Un’abitazione dagli spazi versatili e molto ampi, arredi di design e glamour: ecco com’è arredata la casa di Alessia Marcuzzi....

Lifestyle2 giorni ago

Fuorilegge di Rose Villain, il significato: “Inizia a piovere fuori e dentro me”

Fuorilegge è la canzone con cui Rose Villain si presenta in gara al Festival di Sanremo 2025: scopriamo il significato....

Lifestyle2 giorni ago

Il ritmo delle cose di Rkomi, il significato: “Quante cose distruggiamo costruendo”

Il ritmo delle cose è la canzone con cui Rkomi si è presentato in gara al Festival di Sanremo 2025:...

Lifestyle2 giorni ago

Il significato dai tatuaggi di Alessia Marcuzzi: le dolci dediche ai figli

Qual è il significato dei tatuaggi di Alessia Marcuzzi? La presentatrice ha pochi disegni sulla pelle e sono tutti dedicati...

Lifestyle3 giorni ago

Tutto il resto è noia di Franco Califano, il significato: “Il cuore ingenuo che ci casca ancora”

Qual è il significato di Tutto il resto è noia di Franco Califano? La canzone descrive alla perfezione la fase...

Lifestyle3 giorni ago

Skyfall di Adele, il significato: “Hear my heart burst again”

Qual è il significato di Skyfall di Adele? La canzone, colonna sonora di un film di James Bond, racconta l’importanza...