La prova costume si avvicina e se vogliamo perdere qualche chilo in vista dell’estate è arrivato il momento di mettersi d’impegno e studiare un piano d’attacco! Ma qual è sport che fa bruciare più calorie? Qual è il migliore per noi? Il segreto per ottenere risultati è fare uno sport che ci piace, che non ci pesa troppo e che ci fa sentire orgogliosi e felici mentre lo pratichiamo. Scopriamo insieme quali sono gli allenamenti che fanno bruciare più calorie, che si possono praticare per perdere qualche chilo ma soprattutto per tonificare i muscoli.
Ecco per voi la classifica dei 15 sport che fanno bruciare più calorie stilata dall’esperto di fitness Chris Ryan al magazine Reader’s Digest:
- La corsa veloce: è lo sport per eccellenza, si può praticare ovunque e si può intensificare aggiungendo dei pesi alle braccia o alle caviglie. Per incrementare l’efficacia potete alternare corsa lenta e scatti veloci.
- Saltare la corda: lo facevamo da bambini ma anche da adulti non si dovrebbe mai smettere di farlo, oltre ad essere divertente ci aiuta a muoverci, a faticare e anche a migliorare il coordinamento.
- Praticare il taekwondo
- Il nuoto: praticatelo dove e come volete, ma preferibilmente con un istruttore che possa darvi un ritmo ed esercizi da eseguire.
- Correre sulle scale: è stancante e modella il corpo, soprattutto cosce e glutei.
- Jogging: correre a lungo a passo medio aiuta a bruciare le calorie e a stare in forma.
- Tennis: uno sport intenso e molto bello che si fa all’aria aperta, il dover seguire la pallina ci impone scatti e accelerazioni che ci fanno sudare moltissimo.
- Giocare a football
- Giocare a basket
- Andare sui pattini
- Aerobica: uno sport da ragazze ma che, fatto bene e con costanza, diventa uno dei più duri, è divertente quindi probabilmente pesa meno di altri silenziosi e solitari.
- Squash: non è nella nostra cultura, ma ormai sono tante le palestre che offrono questo sport, si dice uno dei più massacranti.
- Camminata: camminare in montagna o in città, tra salite e discese per parecchie ore è uno sport bellissimo, ma anche molto efficace.
- Sci nautico: uno sport particolare, divertente ma anche molto duro da praticare
- Rowing o vogatore: è un attrezzo comodo che ci fa faticare ma senza affaticare le articolazioni.
Foto | iStock
Riproduzione riservata © 2024 - PB
