Wellness and Fitness
Risveglio mattutino col sorriso: 4 abitudini che cambiano le tue giornate
Avete mai pensato come mai certi giorni il vostro risveglio mattutino non sia per nulla energico? Questo può dipendere da tanti fattori.
Sarà capitato anche a voi di svegliarvi un giorno, col broncio, con poca voglia di iniziare la giornata o, peggio, stanchi e svogliati. Adesso, grazie ad uno studio, è possibile provare a modificare 4 abitudini per avere un risveglio mattutino col sorriso e non trovarsi a fare i conti con una giornata iniziata “col piede sbagliato”.
Risveglio mattutino: 4 abitudini per alzarsi col sorriso
Un team di ricercatori, guidato dal neuroscienziato Raphael Vallat dell’Università della California (Berkeley), ha scoperto un insieme di fattori associati alla vigilanza nelle prime ore dopo il risveglio mattutino che possono migliorare il “buongiorno”.
Lo studio e i dati relativi sono stati pubblicati su Nature Communications.
Prima di vedere quelle che potrebbero essere le 4 abitudini da cambiare per avere un risveglio col sorriso vogliamo sottolineare come il risveglio un po’ “intontito” sia, in realtà, una condizione definita scientificamente “inerzia del sonno” nella quale lo stato di allerta e vigilanza è ridotta. Una situazione che può durare dai 15 minuti alle 2 ore.
Ora siamo pronti a vedere quali sono i fattori che possono determinare un buon risveglio o meno.
Prima di tutto il sonno unico la notte. Parliamo della durata di esso e della sua efficenza. Dormire più a lungo e meglio sono fattori associati ad una migliore vigilanza di mattina.
Il secondo fattore è la quantità di esercizio fisico che si fa il giorno prima. Livelli più elevati di movimento durante il giorno sono associati ad un sonno più continuo e meno interrotto.
DORMIRE BENE: COME SCEGLIERE IL CUSCINO GIUSTO
Il terzo fattore che sarebbe facile da modificare come abitudine è la colazione. Un pasto mattutino ad alto contenuto di carboidrati migliora i livelli vigilanza, al contrario un pasto ad alto contenuto di proteine ha l’effetto opposto.
Il quarto fattore riguarda la risposta glicemica post-colazione. Gli studiosi, infatti, hanno scoperto che un aumento dei livelli di zucchero nel sangue dopo la colazione è associato ad una ridotta vigilanza. Al contrario, una risposta glicemica più bassa, ha migliorato lo stato di vigilanza.
Salute donna e HPV: l’importanza di vaccino, screening ed educazione sessuale
Per proteggere la salute femminile dal Papilloma Virus, il vaccino è cruciale ma non basta. Un virus diffusissimo: 8 persone...
Giornata Mondiale della Terra: quando e perché si celebra
Sapete perché si celebra la Giornata Mondiale della Terra? Vediamo come e dove è nata questa grande manifestazione. La Giornata...
Maurizio Lastrico, altro che auto: svelato con cosa “sfreccia” il comico
Se gli chiedono di scegliere tra l’auto e la moto, Maurizio Lastrico non ha alcun dubbio: ecco con quale mezzo...
A casa di Sabrina Ferilli: ecco dove vive, un nido chic tra eleganza e comodità
Avete mai visto dove abita Sabrina Ferilli? Vi portiamo dentro la sua splendida casa romana, un nido accogliente in cui...
Significato del numero 72, ‘a maraviglia nella smorfia napoletana
Qual è il significato del numero 72? Cifra del compimento e della completezza che rappresenta ‘a maraviglia nella smorfia napoletana....
Dove vive Ornella Vanoni: una casa gioiello nel cuore di Milano
Regina della musica italiana come poche, Ornella Vanoni vive in una casa mozzafiato nel cuore di un palazzo ottocentesco a...
Sai perché si dice “essere felice come una Pasqua”: l’origine e il significato
Perché si dice “felice come una Pasqua”: scopriamo l’origine e il significato di quest’espressione colorita e piena di gioia. La...
Frasi di Rkomi tratte dalle canzoni più belle e dalle interviste
Vi presentiamo una raccolta delle frasi più belle di Rkomi, tratte sia dalle canzoni più famose che dalle interviste. Anche...
Le 10 città più stressanti del mondo: in classifica c’è anche una località italiana
Quali sono le città più stressanti del mondo? Nella classifica del 2025 c’è anche una città italiana, ma non è...
Perché si fanno gli incubi: è fondamentale distinguerli tra ordinari e post traumatici
Perché si fanno gli incubi? Vediamo quali sono le cause e perché è importante distinguere tra brutti sogni ordinari e...
Frasi di Giusy Ferreri tratte dalle canzoni più belle e dalle interviste
Vi presentiamo una raccolta delle frasi più belle di Giusy Ferreri, tratte sia dalle canzoni che dalle interviste che ha...
Pasquetta last minute: 10 idee geniali per divertirsi con ogni meteo
Non sapete cosa fare a Pasquetta? In compagnia, a casa e anche in vacanza, ecco moltissime idee da cui trarre...