9 consigli per prendere sonno velocemente

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Come si può prendere sonno velocemente e soprattutto riposare bene? A volte addormentarsi è un po’ più complesso del previsto, soprattutto se la giornata è stata faticosa. Ecco quindi nove consigli di benessere.

• Fai una doccia calda per rilassare la muscolatura prima di andare a letto.
• Cerca di avere orari regolari: alzandoti sempre alla stessa ora e andando a letto sempre alla stessa.
• Sconnettervi dalla posta elettronica (anche dal telefonino).
• Evitare l’assunzione di caffeina dopo le 20 di sera.
• Mangiare leggero a cena.
• Una volta a letto, non controllate il tempo. Toglietevi l’orologio prima di stendervi.
• Indossate i calzini per evitare i piedi freddi.
• Bere una camomilla o una tisana rilassante.
• Provate la tecnica di respirazione 4-7-8 tecnica che aiuta a dormire più velocemente. Tutto quello che dovete fare è prima respirare attraverso il naso per 4 secondi, poi trattenere il respiro per 7 secondi, e poi soffiare l’aria dalla bocca per 8 secondi (facendo un suono fruscio). Ripeti il processo per tre volte e sarà fuori in poco tempo.