10 consigli per avere gambe più leggere

Sentite le gambe pesanti? In estate è abbastanza normale. La circolazione diventa faticosa e le gambe tendono a formicolare e gonfiare. Ecco quindi qualche consiglio per renderle più leggere.

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• Bere molta acqua e mangiare molta frutta e verdura
• Cercate di fare un po’ di movimento: qualche passeggiata è fondamentale. Possibilmente nelle ore più fresche.
• Evitate di mantenere troppo a lungo la stessa posizione.
• Quando vi sedete, alzate le gambe. Se siete in ufficio potrebbe essere sufficiente un poggiapiedi.
• Evitate abiti troppo aderenti
• Indossate calze a compressione graduata
• Indossate scarpe comode, con plantari leggermente rialzati: no tacchi alti e sandali stretti.
• Fare impacchi di acqua fresca quando siete a casa.
• Aiutatevi con integratori a base di mirtillo
• Stimolate la circolazioni con massaggi drenanti, da fare possibilmente la sera.