Correre fa bene alla gambe? Non sempre. Questa è una risposta sincera. Sembrerebbe infatti che in caso di cellulite, questo inestetismo possa peggiorare e che in alcune situazioni possa manifestarsi una perdita di tono. Correre migliora sicuramente la circolazione ma potrebbe favorire la disidratazione. Come bisogna comportarsi?
- Bere almeno un paio di litri al giorno, tre se dopo la corsa notate di avere perso circo un chilo.
- Bisogna pesarsi sempre prima e dopo la corsa
- Favorire cibi ricchi d’acqua, come frutta e verdura.
- Dilazionare l’ingestione di acqua: non tutta insieme, ma sorseggiare un po’ ogni 30 minuti.
- Suddividere l’intake calorico della giornata in 5 o 6 pasti.
- Favorire cibi integrali, soprattutto nel caso del pane.
- Evitare i grassi saturi
- Limitare i superalcolici, eliminandoli dalla vostra quotidianità.
- Ricordate di riposare a lungo tra una corsa e l’altra… evitate l’allenamento quotidiano.
- Evitare la corsa ad alta intensità perché si produce più acido lattico
- Dopo aver corso, sdraiatevi a terra e sollevate le gambe per defaticarle
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