Wellness and Fitness
Dimagrire l’interno coscia con gli esercizi fisici da fare a casa
Tonificare e dimagrire l’interno coscia può essere molto faticoso, ma non impossibile. Ecco 5 esercizi fisici da fare a casa tutti i giorni fino all’estate.
L’interno coscia è un po’ abbastanza difficile, perché tende ad accumulare cuscinetti di grasso, in estate dà molto fastidio non solo a livello estetico ma anche fisico: le cosce che si sfregano spesso causano eritemi e arrossamenti. Come si può dimagrire in questa zona. È molto importante fare un po’ di sport, per esempio nuoto o bicicletta. A questo possiamo associare alcuni semplici ma efficaci esercizi.
Ecco qualche esempio:
- Sdraiate a terra sollevate le gambe formando con le ginocchia un angolo retto. Mettete in mezzo alle ginocchia un pallone o un cuscino e stringete forte per 30 secondi. Ripetete per tre serie da 10.
- Sdraiate a terra sollevate le gambe mantenendole dritte e con il tallone a martello. Dovete fare una sforbiciata: prima sopra e poi sotto, continuando per 20 volte. Anche in questo caso ripetere per tre serie da 10.
- Sdraiate a terra su un fianco sollevate una gamba prima semplicemente in alto e fate 10 giri, poi la portate in avanti e fate altri 10 giri, ovviamente prima in senso orario e poi in senso anti-orario. Ripetete per tre serie da 10 per gamba.
- Sdraiate a terra su un fianco sollevate una gamba con il piede a martello, piegate il ginocchio e scalciate in avanti. Stesa rimettetela in parallela a quella sotto e senza mai appoggiarla ripetete per tre serie da 20 per gamba.
- A gattoni allungate una gamba dietro e disegnate dei cerchi (10) prima in senso orario e poi in senso anti-orario. Ripetete per tre serie da 10 per gamba.
Foto | Pinterest
Salute donna e HPV: l’importanza di vaccino, screening ed educazione sessuale
Per proteggere la salute femminile dal Papilloma Virus, il vaccino è cruciale ma non basta. Un virus diffusissimo: 8 persone...
Giornata Mondiale della Terra: quando e perché si celebra
Sapete perché si celebra la Giornata Mondiale della Terra? Vediamo come e dove è nata questa grande manifestazione. La Giornata...
Maurizio Lastrico, altro che auto: svelato con cosa “sfreccia” il comico
Se gli chiedono di scegliere tra l’auto e la moto, Maurizio Lastrico non ha alcun dubbio: ecco con quale mezzo...
A casa di Sabrina Ferilli: ecco dove vive, un nido chic tra eleganza e comodità
Avete mai visto dove abita Sabrina Ferilli? Vi portiamo dentro la sua splendida casa romana, un nido accogliente in cui...
Significato del numero 72, ‘a maraviglia nella smorfia napoletana
Qual è il significato del numero 72? Cifra del compimento e della completezza che rappresenta ‘a maraviglia nella smorfia napoletana....
Dove vive Ornella Vanoni: una casa gioiello nel cuore di Milano
Regina della musica italiana come poche, Ornella Vanoni vive in una casa mozzafiato nel cuore di un palazzo ottocentesco a...
Sai perché si dice “essere felice come una Pasqua”: l’origine e il significato
Perché si dice “felice come una Pasqua”: scopriamo l’origine e il significato di quest’espressione colorita e piena di gioia. La...
Frasi di Rkomi tratte dalle canzoni più belle e dalle interviste
Vi presentiamo una raccolta delle frasi più belle di Rkomi, tratte sia dalle canzoni più famose che dalle interviste. Anche...
Le 10 città più stressanti del mondo: in classifica c’è anche una località italiana
Quali sono le città più stressanti del mondo? Nella classifica del 2025 c’è anche una città italiana, ma non è...
Perché si fanno gli incubi: è fondamentale distinguerli tra ordinari e post traumatici
Perché si fanno gli incubi? Vediamo quali sono le cause e perché è importante distinguere tra brutti sogni ordinari e...
Frasi di Giusy Ferreri tratte dalle canzoni più belle e dalle interviste
Vi presentiamo una raccolta delle frasi più belle di Giusy Ferreri, tratte sia dalle canzoni che dalle interviste che ha...
Pasquetta last minute: 10 idee geniali per divertirsi con ogni meteo
Non sapete cosa fare a Pasquetta? In compagnia, a casa e anche in vacanza, ecco moltissime idee da cui trarre...