Wellness and Fitness
Gli esercizi per tornare in forma dopo le feste
Ecco l’allenamento giusto per ritrovare la forma fisica dopo le feste.
[blogo-video id=”321049″ title=”30 Min Total Body Workout for Weightloss – Beginners Workout – Bipasha Basu Fit & Fabulous You” content=”” provider=”youtube” image_url=”https://media.pinkblog.it/a/a5e/maxresdefault-jpg.png” thumb_maxres=”1″ url=”https://www.youtube.com/watch?v=ZqC7k8SJwg0″ embed=”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”]
Esercizi per tornare in forma – Le festività natalizie sono ormai giuste a termine, e tutte noi dobbiamo fare i conti con i chiletti accumulati durante le ultime settimane trascorse a mangiare prelibatezze e tralasciando completamente l’allenamento. Per prima cosa, oltre a tornare a mangiare in maniera sana e bilanciata, vi consigliamo di fare delle sane camminate o anche una leggera corsetta. Per aiutarvi, abbiamo inoltre deciso di segnalarvi un workout utile per ricominciare a fare attività fisica, e ritrovare quindi la vostra forma e la vostra energia anche rimanendo a casa!
Prima di cominciare a fare attività fisica, non dimenticate come sempre di fare un buon riscaldamento. Detto questo, fra gli esercizi migliori per “risvegliare” il vostro corpo, troviamo ad esempio gli squat, che in questo caso saranno eseguiti con le punte dei piedi rivolte verso l’esterno.
[related layout=”right” permalink=”http://www.benessereblog.it/post/134310/squat-le-varianti-migliori-per-avere-gambe-toniche”][/related]
Segnaliamo poi esercizi come gli affondi, i jumping jack (i classici salti con gambe e braccia divaricate e poi chiuse, che facevamo da bambine), la corsa sul posto con le ginocchia al petto, i salti sul posto, i salti con la corda, e naturalmente – per un allenamento davvero completo – anche gli esercizi per tonificare la zona addominale e le braccia.
Se siete alle prime armi in materia di attività fisica, o se semplicemente vi siete concesse una pausa natalizia decisamente lunga, durante la quale avete condotto una vita sedentaria, provate a seguire le istruzioni della personal trainer del video che vi proponiamo oggi. Posso assicurarvi che alla fine del vostro allenamento vi sentirete soddisfatte, piene di ottimismo e infinitamente meno stressate!
[related layout=”big” permalink=”http://www.benessereblog.it/post/143892/psicologia-i-5-sport-che-fanno-bene-alla-mente-e-al-corpo”][/related]
Salute donna e HPV: l’importanza di vaccino, screening ed educazione sessuale
Per proteggere la salute femminile dal Papilloma Virus, il vaccino è cruciale ma non basta. Un virus diffusissimo: 8 persone...
Giornata Mondiale della Terra: quando e perché si celebra
Sapete perché si celebra la Giornata Mondiale della Terra? Vediamo come e dove è nata questa grande manifestazione. La Giornata...
Maurizio Lastrico, altro che auto: svelato con cosa “sfreccia” il comico
Se gli chiedono di scegliere tra l’auto e la moto, Maurizio Lastrico non ha alcun dubbio: ecco con quale mezzo...
A casa di Sabrina Ferilli: ecco dove vive, un nido chic tra eleganza e comodità
Avete mai visto dove abita Sabrina Ferilli? Vi portiamo dentro la sua splendida casa romana, un nido accogliente in cui...
Significato del numero 72, ‘a maraviglia nella smorfia napoletana
Qual è il significato del numero 72? Cifra del compimento e della completezza che rappresenta ‘a maraviglia nella smorfia napoletana....
Dove vive Ornella Vanoni: una casa gioiello nel cuore di Milano
Regina della musica italiana come poche, Ornella Vanoni vive in una casa mozzafiato nel cuore di un palazzo ottocentesco a...
Sai perché si dice “essere felice come una Pasqua”: l’origine e il significato
Perché si dice “felice come una Pasqua”: scopriamo l’origine e il significato di quest’espressione colorita e piena di gioia. La...
Frasi di Rkomi tratte dalle canzoni più belle e dalle interviste
Vi presentiamo una raccolta delle frasi più belle di Rkomi, tratte sia dalle canzoni più famose che dalle interviste. Anche...
Le 10 città più stressanti del mondo: in classifica c’è anche una località italiana
Quali sono le città più stressanti del mondo? Nella classifica del 2025 c’è anche una città italiana, ma non è...
Perché si fanno gli incubi: è fondamentale distinguerli tra ordinari e post traumatici
Perché si fanno gli incubi? Vediamo quali sono le cause e perché è importante distinguere tra brutti sogni ordinari e...
Frasi di Giusy Ferreri tratte dalle canzoni più belle e dalle interviste
Vi presentiamo una raccolta delle frasi più belle di Giusy Ferreri, tratte sia dalle canzoni che dalle interviste che ha...
Pasquetta last minute: 10 idee geniali per divertirsi con ogni meteo
Non sapete cosa fare a Pasquetta? In compagnia, a casa e anche in vacanza, ecco moltissime idee da cui trarre...