Sentite le gambe pesanti? In estate è abbastanza normale. La circolazione diventa faticosa e le gambe tendono a formicolare e gonfiare. Ecco quindi qualche consiglio per renderle più leggere.
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- Bere molta acqua e mangiare molta frutta e verdura
- Cercate di fare un po’ di movimento: qualche passeggiata è fondamentale. Possibilmente nelle ore più fresche.
- Evitate di mantenere troppo a lungo la stessa posizione.
- Quando vi sedete, alzate le gambe. Se siete in ufficio potrebbe essere sufficiente un poggiapiedi.
- Evitate abiti troppo aderenti
- Indossate calze a compressione graduata
- Indossate scarpe comode, con plantari leggermente rialzati: no tacchi alti e sandali stretti.
- Fare impacchi di acqua fresca quando siete a casa.
- Aiutatevi con integratori a base di mirtillo
- Stimolate la circolazioni con massaggi drenanti, da fare possibilmente la sera.
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