Seguici su

Wellness and Fitness

Pole dance: benefici per il corpo e come praticarla nel modo giusto

pole dance

La pole dance è una disciplina che sta andando sempre più di moda tra le donne: piace, diverte e fa benissimo al corpo.

Si sente sempre più spesso parlare di pole dance. Tante donne hanno iniziato a praticarla e ne stanno traendo grossi benefici a livello fisico e, ovviamente, di conseguenza, anche della salute. Andiamo a scoprire tutti i vantaggi e come praticarla nel modo giusto.

Corsi antistress di pole dance all’Università di Cambridge

Pole dance: tutti i benefici per il corpo

pole dance

Partiamo dal principio: la pole dance è una disciplina tanto sportiva quanto divertente. La si potrebbe definire come un misto tra danza e ginnastica. Per svolgerla ci si avvale della pertica (il palo). Proprio questo strumento rende tale attività fisica molto impegnativa ma, allo stesso tempo, divertente.

Gli effetti dell’allenamento in questo modo si sentono il giorno dopo la sessione con i classici dolori muscolari.

Ma come mai questa disciplina è tanto amata e porta grandi risultati? I benefici della pole dance per il fisico sono tanti. Infatti, chi pratica questo sport lavora molto sulla flessibilità, essenziale se si vogliono mettere in pratica le giuste posture, “sensuali” e aggraziate. C’è chi arriva anche a fare spaccate in equilibrio nella parte superiore della barra. Per questo serve grande allenamento ma il risultato è un costante miglioramente del proprio corpo.

Proprio grazie a questo costante apprendimento dello strumento e il miglioramento del proprio fisico, porta come secondo beneficio l’aumento della fiducia personale. Infatti, i progressi si vedono abbastanza rapidamente, da una sessione all’altra. Parliamo sia dell’esecuzione degli esercizi con la sbarra sia proprio del proprio corpo che inizia ad essere più snello e tonico. In modo particolare i più grandi risultati potranno vedersi nella fascia addominale.

Al ritmo di due lezioni a settimana, anche se l’ideale è tre, si possono subito vedere grandi risultati.

Non trattandosi del classico allenamento da palestra, la pole dance, per molti esperti, funziona come una sorta di fitness-terapia in grado di migliorare consapevolezza e autostima, ma anche di far sviluppare coscienza di sé.

Il grosso impegno con la pertica migliora concentrazione e motivazione e in generale aiuta a scaricare stress e tensioni. Si tratta, inoltre, di una disciplina inserita nei programmi di allenamento di fianco a corsi tradizionali. Nell’ultimo periodo, poi, ha trovato posto anche nell’home fitness. Sempre più donne decidono, infatti, di mettere il palo in una stanza e dedicarsi all’attività anche tra le mura domestiche.

Come praticarla correttamente

Ma come iniziare a praticare questo sport nel modo giusto? Per questo vogliamo solamente darvi alcuni consigli basilari e consigliamo, in linea generale, di iscrivervi ad un corso per imparare e, solo dopo, mettervi “in proprio”.

1 – Iscrivetevi ad un corso e solo successivamente, comprese le basi, pensate di farlo da sole.

2 – Procuratevi un palo per metterlo in casa.

3 – Usate l’abbigliamento corretto: gli arti devono essere scoperti per darvi maggiore presa e fare maggiore attrito.

4 – Pulisci il palo prima dell’uso per evitare di scivolare se vi è presente “olio” o grasso.

5 – Fai riscaldamento e stretching per tutto il corpo, mani e polsi compresi.



Lifestyle10 ore ago

La cura per me di Giorgia, il significato: “Non sei nessuno, spengo la paura”

La cura per me è la canzone con cui Giorgia si presenta in gara per la quinta volta al Festival...

Lifestyle1 giorno ago

Il significato dei tatuaggi di Jovanotti: dal veliero alla Sibilla Delfica

Qual è il significato dei tatuaggi di Jovanotti? Il cantante ne ha tantissimi, molti dedicati agli animali, al mare e...

Lifestyle2 giorni ago

Bella stronza di Marco Masini, il significato: “Forse io t’ho dato troppo amore”

Qual è il significato di Bella stronza di Marco Masini? La canzone racconta di un uomo tradito e umiliato dalla...

Lifestyle2 giorni ago

Sanremo non è solo musica: gli scandali e le polemiche più eclatanti dal 1951 ad oggi

Scandali e polemiche al Festival di Sanremo: dal pancione finto di Loredana Berté alle chiacchiere sui cachet dei conduttori. Non...

Lifestyle2 giorni ago

Quando sarai piccola di Simone Cristicchi, significato: “Ti starò vicino come non ho fatto mai”

Quando sarai piccola è la canzone con cui Simone Cristicchi si presenta in gara al Festival di Sanremo 2025: scopriamo...

Lifestyle3 giorni ago

Auto di Alessia Marcuzzi: la scelta controcorrente della conduttrice

Alessia Marcuzzi ha un’auto che nessuno si sarebbe mai aspettato: la conduttrice ha scelto una vettura dalle dimensioni “mini”. Sulla...

Lifestyle3 giorni ago

L’albero delle noci di Brunori Sas, significato: “Hai cambiato l’architettura e le proporzioni del mio cuore”

L’albero delle noci è la canzone con cui Brunori Sas si presenta per la prima volta in gara al Festival...

Lifestyle3 giorni ago

Dimenticarsi alle 7 di Elodie, il significato: “Può capitare a chiunque, ma a noi no”

Dimenticarsi alle 7 è la canzone con cui Elodie si presenta in gara al Festival di Sanremo 2025: scopriamo il...

Lifestyle4 giorni ago

Significato dei tatuaggi di Irama: dai serpenti alla “falsa” scritta

Qual è il significato dei tatuaggi di Irama? Il cantante ha diverse immagini, alcune molto particolari, una su tutte. Fin...

Lifestyle4 giorni ago

Frasi Vasco tratte dalle canzoni e dalle interviste: “Mi aiuto con le illusioni e vivo di emozioni”

Quali sono le frasi di Vasco più belle di sempre? Dalle canzoni alle citazioni estrapolate dalle interviste: scopriamo quelle più...

Lifestyle4 giorni ago

Frasi tratte dal film “Un amore a 5 stelle”

Vi presentiamo una raccolta delle frasi più belle tratte dal film “Un amore a 5 stelle” con Jennifer Lopez e...

Lifestyle4 giorni ago

Damme ‘na mano di Tony Effe, significato: “Si crolla er monno, io m’aricordo solo di te”

Damme ‘na mano è la canzone con cui Tony Effe si presenta in gara al Festival di Sanremo 2025: ecco...