Gambe

Le gambe sono una parte fondamentale del corpo umano, sono l'arto che ci permette di camminare e di stare in piedi. Per gamba si intende la porzione dell'arto inferiore che è compresa tra il ginocchio e il piede.

Le gambe sono costituite dalla tibia, che si trova antero-medialmente, e dalla fibula o perone, che invece si trova nella parte laterale. Queste due ossa vengono unite insieme da una membrana interossea, che distingue nella gamba la parte anteriore e la parte posteriore.

Diversi i muscoli da rinforzare nelle gambe per potersi mantenere in forze e in forma: abbiamo il tricipite della sura, che si trova nella loggia posteriore e che è costituito dal gastrocnemio, che presenta due capi chiamati gemelli, e in profondità dal muscolo soleo.

Le gambe possono essere tonificate e tenute in forma e in forze con diversi esercizi, come ad esempio lo Squat, una serie di pratiche per poter tonificare cosce e glutei, oltre che la parte inferiore delle gambe. Molto utile anche lo stretching, che ci permette di tonificare i muscoli e allungarli, rendendoli più forti, oltre che altre pratiche come la corsa, le lunghe camminate, lo step, la cyclette e la bicicletta, ma anche una bella nuotata in piscina o in mare.

Infine, le gambe possono essere soggette a diversi disturbi, come ad esempio il gonfiore delle gambe, che colpisce soprattutto le donne, ma non solo, in particolar modo durante la gravidanza o se si soffre di disturbi alla circolazione o di sovrappeso. Anche i crampi sono un disturbo piuttosto comune che colpisce i muscoli delle gambe e che si possono prevenire mangiando potassio e allenando i muscoli stessi, mentre quando colpiscono meglio massaggiare la parte lesa o fare docce calde.

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