Wellness and Fitness
La dieta Plank modificata, ecco come dimagrire senza soffrire la fame
La dieta Plank è un regime ipocalorico e iperproteico che nello schema standard consente di dimagrire quasi 10 kg in due settimane. Vediamo anche la sua versione modificata, lievemente meno restrittiva
La dieta Plank, originale e modificata, è un regime ipocalorico e iperproteico dimagrante adatto a chi debba perdere rapidamente parecchi kg. Si tratta di una dieta molto restrittiva, che punta soprattutto sugli alimenti proteici di origine animale (carne, pesce, uova, latticini) e mette al bando qualunque condimento grasso (incluso l’olio extravergine d’oliva) e quasi tutti i carboidrati.
Seguendo il programma base per due settimane si può arrivare a perdere fino a 9 kg, sicuramente una delle ragioni che hanno decretato, nel mondo, il grande successo della dieta Plank. Tuttavia sono molti i pareri discordanti, che accusano questo regime dietetico di essere non solo troppo squilibrato e quindi potenzialmente dannoso per la salute, ma addirittura controproducente.
Infatti con questo taglio drastico delle calorie, dei grassi e degli zuccheri, si “costringe” l’organismo a rallentare il metabolismo (come accade quando ci si ritrovi a corto di energia) in modo da intaccare le riserve lipidiche accumulate. Se questo è positivo nel breve termine, cosa accade quando la dieta venga interrotta e si reintroducano nell’alimentazione anche gli alimenti “proibiti”? Che il corpo tende ad ingrassare più facilmente e velocemente di prima.
Per questo motivo molte persone che decidono di seguire la dieta Plank, preferiscono provare la versione modificata, anziché quella basic. In cosa consiste? Le modifiche, in realtà, sono davvero poche, ma vediamole tutte. Per la prima colazione il menù originale prevede del caffè senza zucchero e un panino piccolo, che può esser sostituito da tre fette biscottate (prima modifica). Seconda modifica: il pranzo del giovedì standard prevede del formaggio tipo Emmenthal, un uovo sodo e un contorno di carote.
Ebbene, questo menù si può modificare scegliendo un altri tipo di formaggio magro fresco, anche spalmabile, e cucinando l’uovo in modo diverso (ad esempio all’occhio di bue), ma senza grassi aggiunti. Infine, terza modifica, se nella Plank originale la cena della domenica è libera, nella modificata possiamo invertire con il pranzo. Tutto qui? Ebbene… sì. Del resto, se volete perdere 9 kg in 15 giorni questo è lo schema dietetico da seguire…
Foto| via Pinterest
Salute donna e HPV: l’importanza di vaccino, screening ed educazione sessuale
Per proteggere la salute femminile dal Papilloma Virus, il vaccino è cruciale ma non basta. Un virus diffusissimo: 8 persone...
Giornata Mondiale della Terra: quando e perché si celebra
Sapete perché si celebra la Giornata Mondiale della Terra? Vediamo come e dove è nata questa grande manifestazione. La Giornata...
Maurizio Lastrico, altro che auto: svelato con cosa “sfreccia” il comico
Se gli chiedono di scegliere tra l’auto e la moto, Maurizio Lastrico non ha alcun dubbio: ecco con quale mezzo...
A casa di Sabrina Ferilli: ecco dove vive, un nido chic tra eleganza e comodità
Avete mai visto dove abita Sabrina Ferilli? Vi portiamo dentro la sua splendida casa romana, un nido accogliente in cui...
Significato del numero 72, ‘a maraviglia nella smorfia napoletana
Qual è il significato del numero 72? Cifra del compimento e della completezza che rappresenta ‘a maraviglia nella smorfia napoletana....
Dove vive Ornella Vanoni: una casa gioiello nel cuore di Milano
Regina della musica italiana come poche, Ornella Vanoni vive in una casa mozzafiato nel cuore di un palazzo ottocentesco a...
Sai perché si dice “essere felice come una Pasqua”: l’origine e il significato
Perché si dice “felice come una Pasqua”: scopriamo l’origine e il significato di quest’espressione colorita e piena di gioia. La...
Frasi di Rkomi tratte dalle canzoni più belle e dalle interviste
Vi presentiamo una raccolta delle frasi più belle di Rkomi, tratte sia dalle canzoni più famose che dalle interviste. Anche...
Le 10 città più stressanti del mondo: in classifica c’è anche una località italiana
Quali sono le città più stressanti del mondo? Nella classifica del 2025 c’è anche una città italiana, ma non è...
Perché si fanno gli incubi: è fondamentale distinguerli tra ordinari e post traumatici
Perché si fanno gli incubi? Vediamo quali sono le cause e perché è importante distinguere tra brutti sogni ordinari e...
Frasi di Giusy Ferreri tratte dalle canzoni più belle e dalle interviste
Vi presentiamo una raccolta delle frasi più belle di Giusy Ferreri, tratte sia dalle canzoni che dalle interviste che ha...
Pasquetta last minute: 10 idee geniali per divertirsi con ogni meteo
Non sapete cosa fare a Pasquetta? In compagnia, a casa e anche in vacanza, ecco moltissime idee da cui trarre...