Wellness and Fitness
Gli alimenti che contengono fibre, ecco quali scegliere
Per mantenersi in forma, mangiare meno e soprattutto rende attivo un intestino un po’ pigro, è molto importante scegliere alimenti che contengano fibre.
Le fibre sono sostanze davvero importanti nella dieta di una persona, perché mantengono attivo il nostro intestino, evitando problemi legati alla stitichezza o le più classiche e dolorose emorroidi, ma anche hanno un elevato potere saziante, che consente di mangiare un po’ meno ed evitare di fare il pieno di calorie, soprattutto quando si è a dieta. Inoltre, sono un valido aiuto se avete il colesterolo alto, il diabete e per la prevenzione del cancro al colon. Quali sono gli alimenti che contengono le fibre? Si trovano ovunque anche se a esserne ricchi sono soprattutto le verdure, la frutta, i cereali e i legumi.
La dose quotidiana non deve essere esagerata, perché ovviamente se da un lato le fibre fanno bene, dall’altro possono anche dare qualche disturbino come il senso di gonfiore ed episodi di meteorismo. Considerate quindi 30 grammi al giorno. Nella vostra dispensa non devono quindi mancare: l’orzo perlato, le lenticchie, entrambi perfetti per fare delle ottime zuppette invernali o per creare dei contorni deliziosi, i carciofi, i lamponi, i fagioli, i piselli, il farro e le fave.
Non dimenticate del pane integrale e della pasta integrale: sono entrambi buonissimi e poi sono un pochino meno calorici, quindi anche un bel piatto di pasta di questo tipo condita con un bel sughetto è decisamente più dietetica. E poi sono d’aiuto a mantenere bassa la glicemia (ottimo consiglio non solo per i diabetici ma anche per le donne in gravidanza). Non dimenticate poi dei cereali, che salvano la colazione.
Via | My Personal Trainer
Foto | Pinterest
Salute donna e HPV: l’importanza di vaccino, screening ed educazione sessuale
Per proteggere la salute femminile dal Papilloma Virus, il vaccino è cruciale ma non basta. Un virus diffusissimo: 8 persone...
Giornata Mondiale della Terra: quando e perché si celebra
Sapete perché si celebra la Giornata Mondiale della Terra? Vediamo come e dove è nata questa grande manifestazione. La Giornata...
Maurizio Lastrico, altro che auto: svelato con cosa “sfreccia” il comico
Se gli chiedono di scegliere tra l’auto e la moto, Maurizio Lastrico non ha alcun dubbio: ecco con quale mezzo...
A casa di Sabrina Ferilli: ecco dove vive, un nido chic tra eleganza e comodità
Avete mai visto dove abita Sabrina Ferilli? Vi portiamo dentro la sua splendida casa romana, un nido accogliente in cui...
Significato del numero 72, ‘a maraviglia nella smorfia napoletana
Qual è il significato del numero 72? Cifra del compimento e della completezza che rappresenta ‘a maraviglia nella smorfia napoletana....
Dove vive Ornella Vanoni: una casa gioiello nel cuore di Milano
Regina della musica italiana come poche, Ornella Vanoni vive in una casa mozzafiato nel cuore di un palazzo ottocentesco a...
Sai perché si dice “essere felice come una Pasqua”: l’origine e il significato
Perché si dice “felice come una Pasqua”: scopriamo l’origine e il significato di quest’espressione colorita e piena di gioia. La...
Frasi di Rkomi tratte dalle canzoni più belle e dalle interviste
Vi presentiamo una raccolta delle frasi più belle di Rkomi, tratte sia dalle canzoni più famose che dalle interviste. Anche...
Le 10 città più stressanti del mondo: in classifica c’è anche una località italiana
Quali sono le città più stressanti del mondo? Nella classifica del 2025 c’è anche una città italiana, ma non è...
Perché si fanno gli incubi: è fondamentale distinguerli tra ordinari e post traumatici
Perché si fanno gli incubi? Vediamo quali sono le cause e perché è importante distinguere tra brutti sogni ordinari e...
Frasi di Giusy Ferreri tratte dalle canzoni più belle e dalle interviste
Vi presentiamo una raccolta delle frasi più belle di Giusy Ferreri, tratte sia dalle canzoni che dalle interviste che ha...
Pasquetta last minute: 10 idee geniali per divertirsi con ogni meteo
Non sapete cosa fare a Pasquetta? In compagnia, a casa e anche in vacanza, ecco moltissime idee da cui trarre...