I consigli alimentari e la dieta per rimettersi in forma dopo le feste

La dieta dopo le feste ci può aiutare a smaltire i chili e gli eccessi delle abbuffate di Natale e di Capodanno. Sicuramente, chi più e chi meno, ha un po’ esagerato a tavola durante le feste di fine anno: una bella dieta depurativa è proprio quello che ci vuole, per cercare di smaltire tutto quello che abbiamo portato a tavola.

Sono davvero poche e semplici le regole alimentari da seguire nella dieta dopo le feste, per poter tornare in forma dopo Natale e Capodanno. Le portate dovranno essere ridotte, con porzioni non eccessive e anche bere un po’ più di acqua e magari qualche tisana depurativa può aiutarci a depurare l’organismo.

Seguite un’alimentazione sana ed equilibrata: mangiate tanta frutta e tanta verdura, cercate di condire poco i vostri pasti e possibilmente con olio extravergine di oliva a crudo. Eliminate i dolci (tanto ne avrete fatto incetta a Natale, siete a posto per un po’), le bevande zuccherate e gli alcolici.

Evitate di consumare cibi pubblicizzati come dietetici: seguite una corretta alimentazione, seguendo i canonici cinque pasti giornalieri, evitando di saltare i pasti. Mangiate la verdura prima di tutti gli altri piatti, così il vostro stomaco non arriverà completamente vuoto.Limitate il sale e anche lo zucchero.

Preferite i cereali integrali a quelli raffinati e cercate di consumare i carboidrati nella prima parte della giornata, evitando di mangiarli a cena. Gli snack di metà mattina e di metà pomeriggio dovranno essere leggeri: un frutto, uno yogurt, verdura cruda come carote, cereali integrali.

Cercate di praticare più attività fisica, anche solo una passeggiata di un’ora ogni giorno, per smaltire i chili in eccesso e aiutare il metabolismo a riattivarsi, così sarà facile bruciare le calorie in più prese durante le feste di fine anno.

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