Pilates e yoga in casa, i 5 esercizi più facili

Di Patrizia Chimera giovedì 8 ottobre 2015

Quali sono gli esercizi più facili per fare pilates e yoga anche a casa?

Allungamenti da sedute per le braccia e per la schiena possono essere ottimali dopo una giornata trascorsa in piedi o alla scrivania.

Il saluto al sole è sicuramente uno degli esercizi di yoga più facili da fare: ogni mattina possiamo darci così il buongiorno, per risvegliare mente e spirito.

Anche gli allungamenti per la parte inferiore del corpo, gambe e piedi, sono utili dopo una giornata di lavoro o se abbiamo camminato molto.

Fare yoga e pilates all'aria aperta è un'ottima scelta: lo yoga, in particolare, è perfetto per meditare in mezzo alla natura e ritrovare contatto con la nostra anima, rilassando il corpo.

Per gli esercizi di pilates a casa, consiglio tutti quelli con la palla, che permette di allenarci divertendoci. La possiamo trovare facilmente in vendita anche su Amazon o da Decathlon.

Pilates e yoga sono sicuramente le due discipline di fitness più in voga tra le donne che vogliono mantenersi in forma, ritrovando anche contatto con la propria anima. Si tratta di esercizi consigliati proprio a tutti, che possiamo fare in palestra, ma anche a casa se abbiamo poco tempo e pochi soldi, da sole o in compagnia delle nostre amiche.

Pilates e yoga possono aiutarci a perdere peso, ritrovare la forma, ma anche il benessere psicologico e fisico. Sicuramente è sempre bene farsi seguire da qualcuno di esperto, ma se proprio il tempo ci manca, possiamo ritagliarci qualche minuto a casa: fare yoga al mattino appena sveglie e magari pilates la sera vi farà ripartire di slancio e allontanare lo stress accumulato nella giornata lavorativa.