Wellness and Fitness
Perdere peso facilmente con l’alimentazione corretta
Dimagrire in vista dell’estate non deve essere frustrante e soprattutto non deve debilitare il fisico. A volte è sufficiente seguire un’alimentazione corretta e soprattutto modificare alcune cattive abitudini.
L’alimentazione corretta per eccellenza è la Dieta Mediterranea. Tutti sappiamo cosa sia, ma sono in poche le persone che ne applicano i principi alla lettera. Vediamo quindi come dovrebbero essere impostati i nostri pasti. Probabilmente già correggendo alcune abitudini, il nostro peso troverà un equilibrio più armonioso.
Ci vogliono 5 pasti al giorno, di questi due sono spuntini. La frutta deve essere consumata a merenda lontana dai pasti e a colazione, ma la verdura non deve mai mancare a pranzo e a cena. La carne rossa va limitata a una volta la settimana, mentre la bianca un paio di volte. Inserite il consumo costante di pesce azzurro e di proteine vegetali.
Eliminate i cibi troppo grassi e i fritti, favorendo le cotture leggere, come quella al forno o al vapore. Cercate di mangiare prodotti cucinati esclusivamente da voi, per avere un maggior controllo degli ingredienti. La gastronomia è ottima, ma può essere pericolosa per la linea.
È necessario bere molta acqua (1,5 litri) al giorno, ridurre le bibite al minimo e non consumare più di un bicchiere di vino a pasto. Ricordate poi di fare sempre un po’ di ginnastica. È impensabile dimagrire senza fare un po’ di modo, così come consumare più di quanto non si sia in grado di bruciare.
Foto | publicdomainpictures.net
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