Fitness Diet o semplicemente l’alimentazione di uno sportivo: quali sono i cibi che non possono assolutamente mancare?

Per chi vuole mettersi in forma e in generale per tutte le persone o atleti che hanno intenzione di mantenere la linea ed essere sempre al top, la cosa principale, oltre all’attività fisica, è ovviamente l’alimentazione. Non a caso si parla sempre più spesso di fitness diet, ovvero del regime alimentare che un sportivo deve tenere. Ma quali sono in termini pratici gli alimenti che non possono mancare? Andiamoli a vedere…

Fitness Diet: 10 alimenti che non possono mancare

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L’alimentazioni di uno sportivo ed in generale delle persone che vogliono restare in forma gioca un ruolo chiave per ottenere risultati. Non a caso si parla appunto di fitness diet. Sull’argomento si sono espressi nel tempo tanti esperti del settore. Anche l’Eating Well, il portale americano che ha focalizzato l’attenzione, in particolar modo, su alcuni alimenti ritenuti fondamentali per la perfetta dieta dello sportivo.

Si va dall’importanza dei carboidrati fino ai frutti di bosco, utili a combattere eventuali infiammazioni. Ma anche le proteine animali come la carne, il pesce, il salmone soprattutto, e l’albume d’uovo. Ma anche i grassi buoni.

In sintesi possiamo vedere 10 alimenti che non possono mai mancare nel regime alimentare di uno sportivo:

1 – Riso. Oltre a conferire energia, aiuta a disintossicare l’organismo dalle scorie e ha proprietà antinfiammatorie

2 – Pollo. Carne bianca, ricca di proteine e con pochi grassi. Vanta anche un’elevata digeribilità.

3 – Uova. Perfette nella fitness diet e da consigliare agli appassionati perché, grazie alla presenza degli aminoacidi, garantiscono l’apporto proteico necessario ad affrontare i ritmi giornalieri.

4 – Zucchine. Sono una verdura ad alto contenuto di acqua e fibre. Ricche di potassio e magnesio aiutano gli sportivi che vogliono ridurre il loro peso corporeo.

5 – Mandorle. Aiutano a migliorare le performance quotidiane e sono ricche di acidi grassi saturi e antiossidanti.

6 – Olio extravergine di oliva. Regola la glicemia, rende più uniforme la distribuzione dell’energia nell’arco della prestazione sportiva.

7 – Fiocchi d’avena o avena. Fonte di minerali essenziali aiutano i muscoli e danno energia.

8 – Banana. Ricca di potassio contrasta l’ipertensione, l’insorgere della fatica e i crampi muscolari.

9 – Parmigiano. Rispetto agli altri formaggi ha una quantità inferiore di grassi ed è di facile assimilazione.

10 – Yogurt. Una ricarica post allenamento in grado di reintegrare i sali minerali persi durante l’esercizio fisico.

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ultimo aggiornamento: 14-11-2022