10 regole per una sana alimentazione per adulti

Seguire un’alimentazione sana e bilanciata è il modo migliore per prenderci cura della nostra salute, viviamo in un mondo in cui tutti ci danno consigli, tutti sanno cosa è giusto fare, cosa mangiare, quale sport fare, a volte sentiamo pareri contrastanti nella stessa mattina, un giorno il caffè è un alleato della nostra salute, il giorno dopo fa venire il cancro… Ma dove sta la verità? Come si fa a seguire un’alimentazione sana senza fare confusione?

Ecco 10 regole per una sana alimentazione per adulti:

  • Alternate i cibi in modo da mangiare sempre cose diverse

  • Bevete almeno 1,5 litri di acqua al giorno

  • Mangiate frutta e verdura in grandi quantità

  • Mangiate in modo regolare cercando di fare 5 pasti al giorno

  • Prediligete i carboidrati integrali che saziano di più e sono più sani

  • Eliminate lo zucchero bianco e preferite quello integrale di canna o i dolcificanti naturali

  • Non eliminate dalla vostra alimentazioni nutrienti essenziali come i carboidrati o le proteine

  • Cercate di mantenere stabile il vostro peso corporeo

  • Fate attività fisica regolarmente, va bene qualsiasi cosa vi faccia muovere

  • State lontani dalle diete lampo e da quelle sbilanciate che fanno solo male

Fonte | eufic

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