Gli spuntini light per spezzare la fame

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Mangiare fuori orario è una delle abitudini che portano ad ingrassare, il problema non è che mangiamo ma che ingeriamo tutto quello che ci capita sotto mano e, diciamoci la verità, non è mai qualcosa di sano. A metà mattina e a metà pomeriggio è normale avvertire un certo languorino però bisogna mangiare delle cose sane e non eccessivamente caloriche, tranne rare eccezioni. Vediamo insieme quali sono gli spuntini light e golosi da portare con sé per spezzare la fame.

• Frutta fresca: potete fare una macedonia oppure portare con voi un frutto ad esempio banane o mele.
• Frutta secca: potete mangiare una manciata di mandorle, noci, pistacchio e nocciole, alimenti golosi e irresistibili.
• Un toast fatto con due fettine di pane (meglio se integrale) e un po’ di marmellata oppure il burro di arachidi o una fetta di prosciutto.
• Crakers integrali
• Carote o finocchi crudi
• Yogurt e frullato di frutta
• Fichi secchi ma anche altri tipi di frutta tipo albicocche, uvetta o prugne
• 3 biscotti integrali
• Un bicchiere di succo di frutta
• 20 gr di cioccolato fondente al 70% di cacao
• Una pallina di gelato artigianale o di soia

Qual è il vostro spuntino preferito?