Esiste una dieta contro la cellulite? Una dieta che consenta un dimagrimento mirato sui punti critici e che ci aiuti a snellire solo cosce e fianchi? In effetti esiste, ma necessita di costanza e di tempo per poter manifestare la sua efficacia.
Partiamo dal considerare che cosa sia la cellulite. In effetti, altro non è che una malattia infiammatoria legata ad un ristagno di liquidi nelle cellule adipose del nostro corpo (soprattutto quelle delle gambe e della pancia).
Queste non riescono a smaltire i lipidi e a drenare i liquidi, che quindi invadono lo spazio intracellulare creando edemi e quel tipico accumulo di ciccia sottocute con i “buchetti”. Per combattere la pelle a buccia d’arancia, quindi, dobbiamo modificare il nostro stile di vita e la nostra alimentazione in modo da stimolare il metabolismo cellulare e da aiutare il drenaggio dei liquidi. Per poter ottenere questi risultati che, come anticipato, richiedono un certo tempo, come tempo è stato necessario perché la cellulite si formasse, dobbiamo seguire queste semplici regole alimentari:
- Eliminare o ridurre drasticamente il sale aggiunto nei cibi e i cibi conservati sotto sale, inclusi naturalmente i salumi (lo dice la parola), i formaggi stagionati, e tutto lo “scatolame” con aggiunte di glutammato di sodio
- Ridurre drasticamente tutti i cibi che provocano fermentazione o infiammazione a livello digestivo, come i latticini (ad eccezione dello yogurt e dei probiotici, che invece sono un toccasana), i prodotti da forno (in particolare pizza, pane bianco, focacce, brioche e torte), i dolci di tutti i tipi, soprattutto quelli confezionati e i gelati industriali
- Aumentare decisamente il consumo di frutta e di verdura fresche, sia crude che cotte, meglio se di stagione. Questi cibi sono ricchi di fibre, di antiossidanti che stimolano proprio il metabolismo cellulare riducendo i livelli di infiammazione, e svolgono azione diuretica e drenante. Ottimi anche i centrifugati di frutta e di verdura
- Bere molta acqua e tisane drenanti, così come l’ottimo tè verde ricco di antiossidanti, possibilmente senza zucchero
- Eliminare le bevande alcoliche (specie i drink e i superalcolici) e concedersi solo, una tantum, mezzo bicchiere di vino o una mezza birra bionda
- Fare una buona colazione che fornisca circa il 15% delle calorie totali e in cui siano presenti anche grassi (ad esempio quelli dello yogurt) e carboidrati
- Preferire cereali integrali anche sotto forma di fette biscottate, pasta e riso che riducono l’assorbimento dei grassi, hanno un indice glicemico inferiore e contengono fibre che stimolano la motilità intestinale e sgonfiano la pancia< /li>
Infine, accanto a queste norme dietetiche salutari, per combattere la cellulite e smaltire i cuscinetti di grasso si deve fare dello sport regolarmente. Anche una bella passeggiata lunga ogni giorno è efficace, provate!