La frutta secca fa dimagrire? Consigli e dosi consigliate

La frutta secca è buona e fa bene alla salute, non solo non è vero che fa ingrassare ma recenti studi hanno dimostrato che coadiuva il dimagrimento e allunga la vita. Nelle giuste dosi la frutta secca è un prezioso alleato della nostra salute, bisogna solo scegliere quella giusta e mangiarla senza esagerare.

  • Nocciole, mandorle, noci, noccioline e pistacchi allungano la vita riducendo del 29% il rischio di malattie cardiovascolari e dell'11% il rischio di tumore, stimolano il metabolismo e ci permettono di perdere peso aumentando l’apporto di proteine.

  • La frutta secca deve essere naturale, quindi niente coperture di zucchero, glassa, cioccolato ecc. L’unica cosa che potete fare è tostarla, meglio se a casa, quella che si compra già tostata spesso è piena di sale.

  • La frutta secca si può mangiare come spuntino o merenda, ha un alto potere saziante, è ricca di fibre ed è sfiziosa.

  • Potete consumare 12 – 15 pezzi al giorno.

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