Seguici su

Bellezza

Cos’è la sideremia e quali cure fare se i valori sono bassi

La sideremia nelle nostre analisi del sangue ci indica i valori del ferro, che se troppo bassi possono portarci verso una condizione di anemia e debolezza. Vediamo come rimediare

Quando ritiriamo le nostre analisi del sangue, tra i tanti valori da controllare troviamo la sideremia, particolarmente importante per noi donne, perché indica i nostri livelli ematici di ferro. Spesso accade, infatti, che questo valore sia inferiore ai livelli “di guardia”, soprattutto nelle ragazze giovani, nelle adolescenti o comunque nelle donne in età fertile.

La sideremia si definisce bassa quando la concentrazione di ferro libero nel plasma sanguigno è inferiore ai 60 mcg/dl (nelle donne, negli uomini la soglia minima è pari a 75 mcg/dl). In questi casi, che cosa comporta una simile carenza, quali le conseguenze sul nostro fisico? Intanto, proviamo ad indagare le cause.

Valori sideremici bassi sono normali se abbiamo perso molto sangue, ad esempio a seguito di una emorragia, ma possono indicare anche problemi a livello intestinale. Ad esempio, se soffriamo di celiachia, che compromette l’assorbimento di molte sostanze nutritive dal cibi, i nostri livello di ferro saranno sicuramente bassi. Anche le donne con mestruazioni molto abbondanti soffrono spesso di anemia sideropenica (carenza di ferro). Ulcere e gastriti, patologie caratterizzate da sanguinamenti interni di cui non ci si renda conto, possono essere segnalati proprio da una bassa sideremia.

Quali che siano le cause, i sintomi della carenza di ferro sono i seguenti:

  • Tachicardia
  • Dimagrimento, riduzione dell’appetito
  • Perdita dei capelli, unghie fragili
  • Debolezza, sonnolenza
  • Capogiri al mattino
  • Deficit mnemonici
  • Irritabilità, disturbi del sonno

In caso di gravidanza una certa anemia sideropenica è considerata fisiologica perché il bambino si “prende” una quota di ferro per sé, perciò è importante che la mamma integri questo minerale attraverso l’alimentazione. Una dieta con più apporto di alimenti ricchi di ferro è, però, importante sempre, in particolare quando si stia cercando di dimagrire, perché altrimenti il rischio è quello di indebolirsi troppo.

Tra gli alimenti da privilegiare troviamo la carne (soprattutto le frattaglie e il fegato), le uova, i latticini, i legumi, tutte le verdure verdi, il pesce e i frutti di mare in particolare, il cioccolato fondente. Da tenere a mente che il ferro contenuto nei vegetali e nei legumi non è subito disponibile per l’organismo, per metabolizzarlo dobbiamo associarlo a cibi ricchi di vitamina C. Se, poi, i nostri livelli sideremici dovessero comunque risultare inferiori alla media, possiamo assumere degli integratori alimentari, sempre, però, dietro controllo medico. La cura estrema alla sideremia bassa sono le trasfusioni di sangue, ma è certo meglio non arrivare a doverne avere bisogno!

Foto| di Giving Blood per Flickr



Lifestyle5 ore ago

Breaking Bad, l’iconica casa di Walter White è in vendita: il prezzo è stellare

Quanti hanno amato la serie tv Breaking Bad saranno contenti di sapere che la casa che compare negli episodi è...

Lifestyle8 ore ago

Cosa significa habibi?

Una parola araba resa famosa da alcune canzoni, tra cui una di Ghali: scopriamo insieme il significato di habibi! Resa...

Lifestyle21 ore ago

Il significato dei tatuaggi di Achille Lauro: “Sono legati a persone importanti”

Achille Lauro ha il corpo pieno di tatuaggi: alcuni hanno un significato importante, mentre altri li ha fatti a scopo...

Lifestyle22 ore ago

La casa da sogno di Alessia Marcuzzi: dettagli eleganti e un arredamento… vivace!

Un’abitazione dagli spazi versatili e molto ampi, arredi di design e glamour: ecco com’è arredata la casa di Alessia Marcuzzi....

Lifestyle1 giorno ago

Fuorilegge di Rose Villain, il significato: “Inizia a piovere fuori e dentro me”

Fuorilegge è la canzone con cui Rose Villain si presenta in gara al Festival di Sanremo 2025: scopriamo il significato....

Lifestyle1 giorno ago

Il ritmo delle cose di Rkomi, il significato: “Quante cose distruggiamo costruendo”

Il ritmo delle cose è la canzone con cui Rkomi si è presentato in gara al Festival di Sanremo 2025:...

Lifestyle1 giorno ago

Il significato dai tatuaggi di Alessia Marcuzzi: le dolci dediche ai figli

Qual è il significato dei tatuaggi di Alessia Marcuzzi? La presentatrice ha pochi disegni sulla pelle e sono tutti dedicati...

Lifestyle2 giorni ago

Tutto il resto è noia di Franco Califano, il significato: “Il cuore ingenuo che ci casca ancora”

Qual è il significato di Tutto il resto è noia di Franco Califano? La canzone descrive alla perfezione la fase...

Lifestyle2 giorni ago

Skyfall di Adele, il significato: “Hear my heart burst again”

Qual è il significato di Skyfall di Adele? La canzone, colonna sonora di un film di James Bond, racconta l’importanza...

Lifestyle2 giorni ago

La nuova stella di Broadway di Cesare Cremonini, significato: è una “scommessa d’amore”

Qual è il significato de La nuova stella di Broadway di Cesare Cremonini? La canzone parla di una “scommessa d’amore”....

Lifestyle2 giorni ago

Il significato dai tatuaggi di Mahmood: dalla musica alla famiglia

Qual è il significato dei tatuaggi di Mahmood? Il cantante ne ha solo 4 e rappresentano cose molto importanti per...

Lifestyle2 giorni ago

Un tempo piccolo di Franco Califano, significato: “Trasformai lo sguardo per mirare altrove”

Un tempo piccolo è una delle canzoni più profonde di Franco Califano: scopriamo il significato e il testo. Tra le...