L’insalata estiva di farro è un piatto fresco e saporito che potete preparare in anticipo e gustare sia a pranzo che a cena, potete anche metterla in una borsa frigo e portarla al mare, è davvero deliziosa! Il farro è un alimento molto versatile che in cucina si presta a numerose ricette e trasformazioni, potete servirlo con i legumi oppure farci delle polpette, l’insalata o usarlo come contorno, se non lo avete ancora provato, fatelo, non vi deluderà.
Ingredienti
- 350 gr di farro perlato
- 1 mozzarella
- 1 mazzetto di rucola
- Olive nere
- 20 pomodori ciliegia
- Olio extravergine di oliva
- Sale
- Basilico fresco
- Mezza scatoletta piccola di mais
Preparazione
Lavate il farro sotto l’acqua corrente dentro uno scolapasta fino a quando l’acqua non sarà di nuovo limpida. Prendete una pentola spaziosa e mettete il farro, copritelo con abbondante acqua e cuocete a fuoco medio per circa 20 minuti, poi scolatelo e fatelo raffreddare.
Nel frattempo tagliate la mozzarella a pezzetti e fatela sgocciolare in uno scolapasta, lavate e asciugate bene la rucola e poi tagliate a pezzetti i pomodori, conditeli con il sale e fateli riposare per una decina di minuti.Mettete il farro in un’insalatiera e aggiungete i pomodori ben scolati, la mozzarella a pezzetti, la rucola, il basilico, il mais sciacquato e ben sgocciolato e le olive nere senza nocciolo. Condite con l’olio e se volete aggiungete 2 – 3 cucchiaini di pesto, mescolate bene e poi fate riposare in frigo per un paio d’ore.
Potete cambiare il condimento come più vi piace, ad esempio aggiungendo del formaggio tipo asiago, fontina o pepato fresco o magari aggiungendo qualche salume, delle uova sode ecc.
Foto | da Flickr di mollyelliott
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