10 regole per una sana alimentazione per adulti

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Seguire un’alimentazione sana e bilanciata è il modo migliore per prenderci cura della nostra salute, viviamo in un mondo in cui tutti ci danno consigli, tutti sanno cosa è giusto fare, cosa mangiare, quale sport fare, a volte sentiamo pareri contrastanti nella stessa mattina, un giorno il caffè è un alleato della nostra salute, il giorno dopo fa venire il cancro… Ma dove sta la verità? Come si fa a seguire un’alimentazione sana senza fare confusione?

Ecco 10 regole per una sana alimentazione per adulti:

• Alternate i cibi in modo da mangiare sempre cose diverse
• Bevete almeno 1,5 litri di acqua al giorno
• Mangiate frutta e verdura in grandi quantità
• Mangiate in modo regolare cercando di fare 5 pasti al giorno
• Prediligete i carboidrati integrali che saziano di più e sono più sani
• Eliminate lo zucchero bianco e preferite quello integrale di canna o i dolcificanti naturali
• Non eliminate dalla vostra alimentazioni nutrienti essenziali come i carboidrati o le proteine
• Cercate di mantenere stabile il vostro peso corporeo
• Fate attività fisica regolarmente, va bene qualsiasi cosa vi faccia muovere
• State lontani dalle diete lampo e da quelle sbilanciate che fanno solo male

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Fonte | eufic